menu_logo.jpgmenu_logo.jpg
menu01.jpgmenu01.jpgmenu02.jpgmenu02.jpgmenu03.jpgmenu03.jpgmenu04.jpgmenu04.jpgmenu05.jpgmenu05.jpgmenu06.jpgmenu06.jpg



エサレン®ボディーワークというカリフォルニアの海岸沿いにある
エサレン®研究所からはじまった、オイルを使った全身セッションを
行なっています。波のリズムや動きが入っているようなストロークや、
ディテールワーク、緩やかなストレッチやロッキング、
筋肉へのアプローチは、自分の存在を感じられ、
カラダもココロも奥深いところの解放感があります。
自身のカラダとココロのメンテナンスにすごく役に立てるかと思います。
space10_10.jpg
esalen_menu_01.jpg
space10_10.jpg
esalen_menu_02.jpg
space10_10.jpg
esalen_menu_03.jpg
space10_10.jpg

エサレンセッション体験会、出張セッション

エサレンセッションの体験会を行うことが出来ます。エサレンセッションはマッサージベッドを使用します。ベッドの搬入や、ベッド設置場所、環境など条件が合いましたら実施しております。お気軽にお問い合わせください。また、イベントなどでの出張セッションも条件が合いましたら受付しております。詳細はお問い合わせください。

ご予約はこちら

space10_10.jpg


手と息のヨガレッスンはカラダが硬くても最初に緊張を緩めて、
呼吸を深めることによって
気持ち良さを感じることが出来るヨガレッスンを心掛けています。
初心者の方、カラダが硬い方大歓迎です。

yoga_menu_01.jpg
space10_10.jpg
yoga_menu_02.jpg

space10_10.jpg

毎週火曜日10:15〜(70分)ハタヨガ

火曜ハタヨガのクラスは、少しだけアーサナ(ポーズ)の数は多いです。時々チャレンジポーズを入れてみたりもします。(初めての方やトライアルの方がいらしてくださるときはほとんどいたしません。安心してご参加ください。)
常日頃から「頑張らない、自分の出来る範囲で」を推奨していますが、やりたくないことを頑張るというのではなくて、子供の頃のようにひとつのことを出来るようになるためにあれこれチャレンジする過程はとても楽しいことだと思っています。例えば初めて自転車の補助輪が外れた時のような、初めて逆上がりが出来た時のような。いい大人になっても何かが出来るようになるというのはとっても励みになりますし、何より楽しいです。
もちろん、エクササイズではありませんから呼吸はしっかり結びつけて。(実はここがいちばんキツくていちばん大事なところですが)自分としっかり向き合いながら、その時の自分の出来ることをあれこれ探求していくクラスです。

毎週木曜日10:15〜(70分)やさしいヨガ

私自身、ヨガを始めるときに、いろんなスタジオでやさしいクラス、初心者にオススメと呼ばれているものに、何回か行ってみました…感想「全然やさしくないなぁ」でした。
私はヨガの先生が現れただけで緊張していました。(硬い人特有の捉え方でもありますね。)ただでさえ、緊張するのに、実際のクラスも鳩のポーズ、鷲のポーズなどが当然のように出てきました。呼吸なんてとんでもない、ポーズを何とか完成させようとあがいてみるものの程遠く、そんな不格好な自分にドン引き、隣の人は出来ているのに、恥ずかしい→私には無理→ヨガは身体の柔らかい人がするもの…なんてスパイラルにはまってしまいます。クラスの時にみなさんにうかがうと私と同じでこういう感想の方多いです。

身体が硬かった私が、ヨガを続けてみて思うのは、身体が硬い人こそ、ヨガが必要だということです。ただ、本当に時間がかかります。呼吸が醍醐味なのに、呼吸するまでにたどり着けません。筋肉も骨も心も固まっているので、呼吸してと言われてもできないのです。

私の「やさしいヨガ」のクラスの主な流れです。最初全身カチコチなので、呼吸に入る前に結構な時間を割いて全身を部分的に分け頭頂から足指までほぐしていきます。全身がほぐれたところでやっと丁寧に呼吸を繰り返し、呼吸が入ってきてリラックスしてきたなと言うところから、やっとウォーミングアップです。ここまでで半分です。ここからやっとあくまでも呼吸をしながら、ポーズはとても少なく座りポーズ、立ちポーズに太陽礼拝をゆっくり丁寧にして行きます。段階を踏むと充分気持ちよく呼吸ができてポーズを味わうことも可能です。このクラスではポーズが出来る出来ないは関係ないです。

ヨガは身体の柔らかい人だけがするものではありません。身体が硬い人でも出来ます。身体の硬い人にこそ必要です。
私自身が身体が硬かった経験からどうしてもこのクラスを作りたかった、本当のやさしいヨガクラス、ぜひ体験してみてください。

毎週日曜日10:15〜(70分)太陽礼拝〜ハタヨガ

主に月曜〜金曜お勤めの方が、カラダメンテナンスのために日曜にいらしてくださっています。寧ろ日曜だけにしか来られないからこそ、カラダを緩めてリラックスすることはもちろん、太陽礼拝、全身を使った運動でカラダをアクティブに動かすこともし、爽快感と心地よい疲れを感じていただければ、夜は早めにお休みいただき、また新たな1週間を送っていただけるのではないかと思います。

手と息のヨガレッスンは2017年1月現在は北九州市小倉北区のレンタルスペース104でさせていただいております。月毎にFacebookやInstagramでセッションスケジュールをあげておりますので、必ずご予約前にご確認ください。また、エサレンセッション同様に、レッスン場所や内容は、今後のご縁や流れでその時々で変わっていくのではないかと思っておりますので、最新のレッスン内容詳細や、スケジュールなどは、手と息Facebook、Instagramをご覧ください。

ヨガのグループレッスン、出張レッスン

4名様以上で月に1〜2回定期的なグループレッスンを条件が合いましたらお受けすることが出来ます。(基本的には北九州市内)(人数や場所、周期により料金が異なります。通常レッスンやセッションの間の時間でさせていただいておりますので数ヶ月前からしっかりスケジュールに組み込ませていただいております。また夕方以降は受付しておりません。ご了承ください)
楽しいイベントとして、定休日を利用して、お子様連れでヨガ教室に通いにくいから、仲間でヨガがしたいなど様々なお声があります。詳細はお問い合わせください。

2017年現在レッスンさせていただいています・・・

◎小倉北区 KOMADO studio(お子様連れヨガレッスン)
◎若松区 フリースペースLife & Work (お子様連れヨガレッスン)など

ヨガのレッスンを受けるにあたって…ご予約の前にお読みください

伸縮性のある、動きやすい服装、お水や、汗拭きタオル(長いもの)をご用意ください。治療中の方、病後の方はお医者さんの許可を得てください。妊婦さんも同様です。お酒を飲まれてる方のレッスンはお断りいたします。またレッスンの2時間ぐらい前には軽い食事は済ませ、お水も必要な分だけ飲まれることをお勧めします。ヨガマットはトライアルレッスンは無料で貸し出ししています。出張レッスンの場合はマット2枚まではご用意できますが、継続してヨガのレッスンをするためにも、マイマットを持たれることをお勧めします。


ご予約はこちら

space10_10.jpg

IMG_0095.JPG